得了阴虚火旺头目胀痛，需要进行综合调理和保养。要调节饮食结构，增加富含维生素B、C和微量元素的食物，如鱼、虾、海带、蔬菜和水果，同时减少辛辣刺激食品的摄入。要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累和心理压力。可以选择一些中医调理和养生方式，如中药调理、针灸、推拿等，以促进阴阳平衡，改善症状。

阴虚火旺头目胀痛的原因是，阴虚火旺是中医理论中的一种病理现象，通常由于长期的不良生活习惯和环境压力所导致。饮食不规律、过度劳累、睡眠不足、长时间处于高强度的精神紧张状态等都可能导致人体的阴阳失衡，阳气过盛，阴气不足。阴虚火旺的症状表现为头目胀痛、口干咽痛、失眠多梦、潮热盗汗等。

调理和保养的方法主要是通过改善生活习惯和饮食结构，以及采用中医养生方法来调节阴阳平衡，达到缓解症状的目的。富含维生素B、C和微量元素的食物可以增强身体的抵抗力，促进血液循环，改善头目胀痛的症状。良好的生活习惯和充足的睡眠可以减轻身体的疲劳和精神压力，帮助恢复阴阳平衡。中医调理和养生方法则可以通过调整气血运行，促进阴阳的平衡，达到缓解头目胀痛的效果。

要想调理和保养阴虚火旺头目胀痛，除了改善生活习惯、进行饮食调节外，还可以借助中医的方法来提升身体的自愈能力，达到缓解症状、恢复阳补阴平的目的。但是需要注意的是，每个人的体质和病情都不同，因此在进行调理和保养时最好咨询医生或中医师的指导，以确保方法的有效性和安全性。