得了外伤瞳神散大需要进行正确的调理和保养，以促进眼睛的恢复和预防并发症的发生。以下是一些调理和保养的方法：

1. 遵循医生的建议：外伤瞳神散大的治疗和调理应该在医生的指导下进行。医生会根据伤势的严重程度和个体的情况给出相应的建议和治疗方案，必须遵循医生的建议进行治疗。

2. 休息：外伤瞳神散大后，眼睛需要充分休息。应该避免长时间用眼，尤其是看电脑、手机等屏幕的时间要控制好，并且要经常闭目休息，让眼睛得到充分的放松。

3. 热敷：热敷可以帮助缓解眼部的肿胀和疼痛。使用温热的毛巾或热水袋轻轻热敷眼睛周围，每次持续10-15分钟，每天2-3次。

4. 注意饮食：饮食对眼睛的健康也很重要。应该摄入富含维生素A、C和E等抗氧化物的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等。同时，避免摄入过多盐分和咖啡因，因为这些物质会导致眼睛组织水肿。

5. 不揉搓眼睛：外伤瞳神散大后，眼睛会感到瘙痒或不适，但不能揉搓眼睛。揉搓眼睛会引起眼部组织进一步受损，并可能导致感染。

6. 避免用药物：除非医生有特别的指示，患者应避免使用非处方药和眼药水等。这些药物可能会对眼睛产生不良影响，延迟恢复的时间。

正确的调理和保养可以有效地促进外伤瞳神散大的康复，避免并发症的发生。遵循医生的指导，休息足够时间，热敷眼睛，注意饮食和避免用药物是关键的步骤。不揉搓眼睛也是非常重要的，以免进一步伤害眼部组织。