得了肝胆火热血灌瞳神，需要进行综合调理和保养。具体方法如下：

要调整饮食习惯。饮食上要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，因为这些食物会加重肝胆火热的症状，对眼睛产生刺激。同时，要注意饮食的清淡健康，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于滋养眼部组织。

要保持良好的生活习惯。要保持充足的睡眠，避免过度疲劳。疲劳会导致肝胆经络阻滞，进而加重火热症状。要适量参加适度运动，如散步、太极拳等，有助于舒缓肝胆火热。

第三，要保持心情舒畅。情绪压力过大或过度紧张会导致肝胆火热症状加重，因此要学会调节情绪，保持内心平静。可以通过做瑜伽、冥想等活动来帮助放松心情。

第四，饮食调理可以辅助。通过饮用适量的菊花茶、决明子茶等中草药饮品，有助于清热、明目，减轻肝胆火热症状。还可适当食用一些滋阴清热、利尿通便的食物，如绿豆、芹菜等。

建议及时就医，寻求中医医生的指导和治疗。中医可以根据个体情况制定针对性的调理方案，辅以中药治疗，能够更好地调理肝胆火热血灌瞳神的症状。

得了肝胆火热血灌瞳神，需要通过调整饮食习惯、保持良好的生活习惯和情绪管理，辅以饮食调理和中医治疗，综合进行调理和保养，以缓解症状，促进康复。