调理和保养阴精不足和远视问题可以通过以下方法进行：

1. 饮食调理：

增加优质蛋白质摄入，如豆类、鱼肉、禽肉等，有助于增加阴精的生成。

补充富含锌、硒、维生素C等营养物质的食物，如海鲜、蔬菜和水果，有助于提高阴精的质量。

适当补充核酸类食物，如鱼腥草、蘑菇等，可提高阴精的储备。

控制咖啡因和糖分的摄入，避免食用刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，有助于防止阴精过度消耗。

2. 睡眠调理：

保持充足的睡眠时间，建议每天睡眠7-8小时，有助于调理阴精不足问题。

确保睡眠环境安静、舒适，有助于促进阴精的生成和保存。

3. 锻炼调理：

适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增加血液循环，提高阴精的质量。

避免长时间瞪视屏幕，多做眼部放松操和眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳和改善远视问题。

4. 避免过度用眼：

长时间用眼会加重眼睛疲劳，容易导致近视问题加重。应定时休息眼睛，注意远眺和眼球运动。

5. 注意调节情绪：

情绪不稳定常常伴随着阴精不足和远视问题。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，对调理和保养有积极影响。

阴精不足和远视问题是多因素综合作用的结果，综合调理和保养可以从改善饮食、充足睡眠、适度锻炼、避免用眼过度以及调节情绪等方面入手。相应的方法可以帮助增加阴精的生成和质量，改善远视问题。