要调理和保养气血两虚和远视，可以采取以下措施：

要调理气血两虚，可以通过饮食调理来补充气血。建议食用富含维生素B、铁、蛋白质和叶酸的食物，如绿叶蔬菜、红肉、鱼类和豆类等。均衡饮食、定期进食、避免过度进食和暴饮暴食也是非常重要的。

适度的锻炼也是调理气血两虚的重要措施。可以选择低强度的运动，如散步、太极拳和瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，提高氧气供应，增强身体的免疫力和调节能力。

保持良好的生活习惯也非常重要。保证足够的睡眠时间和质量，避免熬夜。注意调节心理状态，减少压力和焦虑。同时，戒烟限酒，减少对身体的伤害。

对于远视的保养，可以采取以下措施：

保持正确的用眼姿势。避免长时间盯着屏幕或书本，要适时休息眼睛，每隔一段时间闭眼或远眺，给眼睛放松的机会。

进行眼部锻炼。可以进行一些眼部运动，如转动眼球、揉搓眼球等，以增强眼部肌肉的灵活性和调节能力。

还可以尝试使用适合的眼保健产品，如眼药水或眼膜等，保持眼睛的湿润和清洁。

定期进行眼科检查，及时发现和治疗眼睛问题。如果远视症状加重，可以考虑佩戴眼镜或隐形眼镜，以纠正视力。

调理和保养气血两虚和远视的关键在于合理饮食、适度运动、良好的生活习惯和定期眼科检查。通过这些措施，可以改善身体的整体健康状况，促进气血循环和眼部肌肉的调节能力，从而减轻症状并预防进一步恶化。