得了精血亏损，我们可以通过调理和保养来改善这种情况。精血亏损是指人体内精气和血液的不足，这会导致身体疲倦、精神不振，甚至可能导致一些疾病的发生。所以，我们需要积极采取措施来补充精血，恢复身体的活力和健康状态。

饮食调理是重要的一部分。我们应该摄入一些富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。这包括多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜和胡萝卜等，它们含有丰富的维生素C、维生素A和纤维素，有助于提高血红蛋白的合成和维持免疫系统的健康。我们还要多吃富含蛋白质的食物，如肉、鱼和豆类，可以提供身体所需的氨基酸和铁元素，促进血液循环和新陈代谢的正常运作。

适当的锻炼也是非常重要的。有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增加血液循环，促进身体的新陈代谢。一些内功锻炼，如太极拳和瑜伽，也可以帮助调理和补充精血。这些锻炼可以通过调整体位、深呼吸和舒缓的动作，促进气血的流动和平衡内外的能量。

合理的生活习惯也应该被重视。我们应该保持充足的睡眠，每晚至少睡7-8小时，这有助于恢复精血的损失和保持身体的健康。我们还应该避免熬夜和过度劳累，注意情绪的调节，减少压力和焦虑的影响，这对精血的调理有着积极的影响。

得了精血亏损我们可以通过饮食调理、适当的锻炼和合理的生活习惯来调养和保养。这些方法可以帮助补充精血、恢复身体的活力和健康状态，提高身体的抵抗力和免疫力。重要的是，我们需要坚持长期进行这些调理和保养的措施，以便有效地改善我们的健康状况。