调理脾肾阳虚需要从饮食、生活习惯和药膳调理等方面入手。脾肾阳虚是中医学中常见的一种虚证，特点是腰膝酸软、畏寒怕冷、舌淡苔白等症状。针对脾肾阳虚，可以采取以下措施进行调理保养。

饮食调理方面，要注意保证足够的营养摄入，增加身体的阳气。建议多食用温热性食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，可以增加体内的热能。同时，多食用温补食材如糯米、黑豆、核桃等，能够补益脾肾阳气。还应避免寒凉食物的摄入，如生冷食品、冰镇饮品等，以免伤害脾肾阳气。

生活习惯方面，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，早睡早起，有助于调节脾肾功能。适当参加体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于活跃气血，提高身体阳气。避免长时间暴露在寒冷和潮湿环境中，防止外邪侵袭。

药膳调理方面，可以根据个体情况选择适合的中药配方，如四物汤、当归养血汤等，具有补益脾肾阳气的作用。可以尝试一些温补的食材制作药膳，如生姜红糖水、核桃薏米粥等，有助于温养脾肾阳气。

总体来说，调理脾肾阳虚要综合考虑饮食、生活习惯和药膳等因素。通过合理饮食搭配，养成良好的生活习惯，辅以适当的中药药膳，能够有效调理脾肾阳虚，提高身体的阳气，恢复健康。但是在进行脾肾阳虚调理时，还需在医生指导下进行，以免产生不良影响。