调理和保养痰热内结经色紫黯需要采取以下措施：

改善饮食习惯。痰热内结经色紫黯的主要原因是体内湿气、痰火的积聚，所以需要避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，以免刺激胃肠道，加重痰火的产生。推荐多食用新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维和维生素的食物，有助于调理肠道功能，排出体内湿气和痰火。

适量运动。适量的运动有助于促进血液循环，增强新陈代谢，排除体内湿气和痰火。建议选择适合自己的锻炼方式，如散步、瑜伽、太极拳等，每天坚持进行适量的锻炼。

保持良好的生活习惯也是重要的。定期作息，充足的睡眠有助于恢复身体的正常代谢功能，减轻痰火的产生。同时，要避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉快，有助于缓解身体的不适症状。

中医调理也是必不可少的。可以选择就医，找中医进行辨证论治，根据具体的症状和体质进行中药调理。中药具有温通经络、祛湿化痰的功效，可以改善体内的湿气和痰火状况。但在使用中药调理时，一定要咨询专业中医师的建议，根据个体情况选用适宜的药方。

调理和保养痰热内结经色紫黯需要改善饮食习惯、适量运动、保持良好的生活习惯和进行中医调理。合理的饮食和生活习惯的调整可以缓解体内湿气和痰火的积聚，中医调理则可以从根本上调理身体，改善体质。