寒湿凝滞经质清稀的调理保养方法主要包括以下几个方面：加强体质调养、调节饮食习惯、适时进行适量的运动和采用一些辅助调理方法。

加强体质调养是调理保养的关键。要保证充足的睡眠，确保每天有足够的休息时间，有规律地作息，避免过度劳累。合理安排时间，适当降低工作和生活的压力，保持心情舒畅，减少负面情绪的影响。同时，经常进行调理性的按摩，可以促进血液循环，缓解寒湿凝滞的症状。

要调节饮食习惯。寒湿凝滞经质清稀的人需要多吃一些温热食物，如姜、葱、蒜等辛温之品，可以活血化痰，帮助祛除体内的湿气。还要多吃一些温热的食物，如山药、红枣、莲子等，可以补充体内的阳气，改善体质。饮食要清淡健康，避免过量食用寒凉、生冷的食物，如生冷水果、冰品等，以免加重寒湿凝滞的症状。

适量的运动也是调理保养的重要环节。寒湿凝滞经质清稀的人应该进行适量的有氧运动或温和的体育运动，如散步、太极拳等，可以活络筋骨，加强血液循环，缓解寒湿的症状。但是要选择适合自己身体状况的运动方式，避免剧烈运动导致损伤。

可以采用一些辅助调理方法来促进体内湿气的排出。如艾灸、足浴、拔罐等疗法，可以刺激经络，促进气血运行，有助于祛湿。同时，可以尝试服用一些中药或中药颗粒，如附子、独活、秦艽等，可以温阳祛寒湿，改善体质。

寒湿凝滞经质清稀的调理保养需要从加强体质调养、调节饮食习惯、适时进行适量的运动以及采用一些辅助调理方法等多个方面入手，综合调理才能达到良好的效果。同时应该根据个人体质情况，选择合适的方法进行调理保养。