调理和保养脾肾阳虚经质清稀的方法有很多，可以从饮食习惯、生活方式、锻炼以及药物补充等方面进行综合调理。以下是一些建议和原因：

1. 饮食调理：

饮食应以温热食物为主，如糯米、山药、红枣、生姜等，可以增加阳气。

避免食用生冷食物，如生凉果蔬、生鱼生肉等，因为这些食物会伤及脾肾阳气。

合理安排饮食时间和次数，定时定量进食，避免暴饮暴食。

少食辛辣刺激性食物，如辣椒、蒜、葱、姜等，以免刺激脾肾功能。

2. 生活方式调理：

确保充足的睡眠，保持规律的作息时间。

避免过度疲劳和精神紧张，保持心情愉快。

调整工作和生活压力，保持适度的放松和休息。

防止寒冷和潮湿环境的侵袭，保持身体的温暖。

3. 适量运动和锻炼：

选择适合自己的有氧运动，如慢跑、散步、太极拳等，可以增加血液循环和阳气的流动。

避免过度疲劳和强度过大的运动，以免伤及脾肾功能。

4. 药物补充：

可以根据医生的建议适当使用一些中药补品，如养血补肾的草乌、肉桂、山药等。

选择适量的补品，遵循医生的用量和用法。

通过上述方法，可以起到温补脾肾阳气、加强身体能量的作用，从而改善脾肾阳虚经质清稀的状况。然而，每个人的身体状况不同，需要根据个体情况进行具体调理和保养，最好能咨询医生或中医师的建议，制定针对个体的调理方案。同时，保持良好的生活习惯和心态，注意身体的信号和需求，也是非常重要的。