得了淤血性脾肿大，需要进行调理和保养。

淤血性脾肿大是由于脾脏内部的血液堆积引起的，主要症状包括腹胀、脾区疼痛、食欲不振等。调理和保养的目的是缓解症状、恢复脾脏功能，提高体质。以下是一些建议：

1. 饮食调理：注意饮食均衡，保证营养摄入。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以增加膳食纤维和抗氧化物质。避免辛辣刺激食物和油炸食品，以减轻胃肠负担。同时，适量摄入高蛋白质食物，以有利于身体修复。

2. 调节生活方式：保持良好的生活习惯，规律的作息时间和充足的睡眠对于脾脏的恢复和调理具有重要作用。避免长时间久坐，适量参加有氧运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环。

3. 减轻精神压力：长期的精神紧张状态可能会影响脾脏的功能，导致淤血性脾肿大。通过放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力，保持良好的心理状态。

4. 中医调理：可考虑寻找中医师进行中医药调理。中医认为，脾脏是人体消化吸收的重要器官，通过中药调理可以促进脾气的健运，改善淤血状况。一些常用的中草药如白术、山药、黄芪等都具有健脾作用，可用来调理脾脏功能。

淤血性脾肿大的调理和保养需要综合考虑饮食、生活方式、心理状态和中医调理等多方面的因素。通过合理的调理和保养，可以改善症状，恢复脾脏功能，提高身体免疫力。然而，对于淤血性脾肿大的治疗，个体差异较大，建议在医生的指导下进行调理和治疗。