调理和保养生理性黄疸的方法包括：保持适当的饮食习惯、注意休息，保证充足的睡眠、避免暴晒和使用过多化妆品、按摩适当的穴位、坚持适量的运动和保持良好的精神状态等。这些方法能够促进血液循环、加速代谢和排毒，帮助恢复正常肝脏功能，从而改善生理性黄疸的症状。

保持适当的饮食习惯是调理生理性黄疸的重要步骤。选择新鲜的蔬菜和水果，摄入足够的维生素、纤维和抗氧化剂，有助于提高肝脏的排毒能力。多喝水可以帮助稀释血液中黄疸素的浓度，促进其排出。

注意休息，保证充足的睡眠对于调理生理性黄疸非常重要。充足的休息可以帮助肌肤细胞修复和再生，促进新陈代谢，有效改善皮肤黄疸的情况。

避免暴晒和使用过多化妆品也是调理生理性黄疸的关键。紫外线和化学物质都会刺激肌肤，加重黄疸的症状。所以在户外活动时，应尽量避免阳光直射，使用遮光伞或涂抹防晒霜。使用化妆品时要选择温和且对皮肤不会产生负担的产品。

进行穴位按摩也是一种有效的调理和保养生理性黄疸的方法。按摩特定的穴位，如太冲、中冲等，可以刺激气血运行，促进肝脏的排毒功能。

另外，坚持适量的运动对于促进血液循环和新陈代谢也非常重要。适当的运动可以加速体内废物和毒素的排出，有助于改善黄疸的症状。

保持良好的精神状态也是重要的调理黄疸的因素。压力和焦虑可以导致肝脏负担加重，进一步加重黄疸的症状。因此，要保持积极的心态，通过放松的方式来缓解压力，如听音乐、参与休闲活动等。

调理和保养生理性黄疸需要多方面的注意和努力，包括饮食、休息、保护肌肤、按摩穴位、适量运动和心理调节等方面。只有综合采取这些措施，才能有效改善黄疸症状，恢复正常的肝脏功能。