得了胸痛，根据具体症状的不同，可以采取不同的调理和保养方法。然而，为了确保自身安全，建议在出现胸痛症状时，首先就医咨询医生的建议。医生可以对病情进行评估并给出相应的治疗方案。

胸痛是一种常见症状，可能由多种原因引起，包括心脏疾病、消化系统问题、肺部问题、肌肉骨骼疾病等。因此，在没有确切的诊断之前，自行进行调理和保养可能会延误正确治疗的时机。

如果医生确认胸痛是非急性、非严重的，并且没有明确的病因，那么可以采取以下调理和保养方法：

1. 休息：适当的休息可以帮助缓解胸痛，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量。

2. 控制情绪：情绪波动可能会加重胸痛症状，要学会有效地控制情绪，放松心情。

3. 饮食调理：遵循健康饮食原则，尽量减少油腻和刺激性食物的摄入，增加新鲜蔬菜水果的摄入，保持良好的饮食习惯。

4. 合理运动：适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，但要根据个人情况选择适合的运动方式和强度。

5. 避免诱因：尽量避免接触可能引起过敏或加重症状的物质，如烟草烟雾、粉尘、花粉等。

6. 定期复查：根据医生的建议，定期进行复查，了解病情的变化，并及时调整治疗方案。

这些调理和保养方法的目的是通过改善生活方式、减轻压力、保持身体健康来缓解胸痛症状。然而，需要强调的是，这些方法不能替代医生的诊断和治疗。胸痛是一种复杂的症状，可能需要针对具体原因的治疗措施。因此，在胸痛出现时，及时就医是最重要的。只有在专业医生的指导下，结合个人情况，采取合适的调理和保养方法，才能最大程度地缓解胸痛症状，保护自身健康。