产后排尿困难是许多产妇面临的常见问题。要调理和保养产后排尿困难，有以下几个方面的方法。

保持饮食健康。产妇应该注意饮食中含有足够的纤维和水分，以保持肠道健康和消化系统正常运作。纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，从而减少对膀胱的压力。

加强盆底肌肉锻炼。盆底肌肉是控制排尿的重要组成部分，通过加强盆底肌肉的锻炼可以增强其功能，从而改善排尿困难的症状。常见的盆底肌肉锻炼方法包括Kegel运动和盆底肌肉训练，可以咨询医生或专业指导来正确进行。

避免过度用力。在产后恢复期间，避免过度用力对盆底肌肉和腹肌造成过大的压力。例如，避免举重或做过度剧烈的运动，以免加重排尿困难的症状。

另外，保持适当的身体姿势。在排尿时，采取适当的姿势可以更好地放松盆底肌肉，有助于减轻排尿困难。建议采用蹲位的姿势，保持坐姿时趴下，用脚尖支撑在地上，蹲下并让膝盖狭窄。这个姿势可以减少对盆底肌肉的压力，方便排尿。

及时就医咨询。如果产后排尿困难的症状持续存在，且影响生活质量，应及时就医咨询。医生可以根据具体情况制定合理的治疗方案，包括物理治疗、药物治疗或手术治疗。

产后排尿困难的调理和保养需要综合多个方面的方法。保持饮食健康、盆底肌肉锻炼、避免过度用力、保持适当的身体姿势和及时就医咨询都是有效的方法。通过这些调理和保养方法，可以帮助恢复盆底肌肉功能，改善排尿困难的症状。