得了气滞血瘀经期延长，可以通过以下几个方面进行调理保养：

饮食调理：在经期前后，患者应该避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜、肥肉、动物内脏、冷饮、咖啡因等，以免加重病情。相反，应该选择清淡、易消化、营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、稀粥等，以促进身体的代谢和排毒。

改善生活习惯：患者应该保持规律的作息时间，避免熬夜、劳累过度等不良生活习惯，以免加重病情。同时，应该避免过度运动，适当休息和放松，以缓解压力和焦虑。

情志调养：气滞血瘀经期延长患者容易出现情绪不稳定、抑郁、焦虑等问题。患者应该注重情志调养，保持心情愉悦、放松，避免情绪波动过大。

药物治疗：如果病情较重，患者可以在医生的指导下使用中药汤剂、中药丸剂等药物治疗方式，以改善病情。

预防保健：患者应该注意阴部卫生，避免过度清洁和滥用抗生素等不良因素，以免加重病情。同时，应该保持良好的性生活习惯，避免不洁性行为和不良性行为。

气滞血瘀经期延长患者应该注重饮食调理、改善生活习惯、情志调养、药物治疗等多种方式的调理保养。同时，还应该根据自身病情和医生的建议，选择合适的治疗方式，以免病情恶化。