得了肝经郁火的人，由于肝经郁火会导致体内湿热上升，进而影响皮肤的正常代谢，出现经前面部粉刺的问题。因此，调理保养肝经郁火和经前面部粉刺的问题需要从内外两方面入手。

从内部调理方面，可以采取以下措施：

1. 保持情绪稳定：情绪波动会导致肝经郁火加重，因此要尽量保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

2. 饮食调理：多食用清淡，富含纤维的食物，如蔬菜水果、杂粮等，避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入。适当增加水的摄入量，帮助排除湿热。

3. 睡眠充足：保持足够的睡眠时间，有助于平衡体内的湿热。

4. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于促进血液循环，排除湿热。

从外部保养方面，可以参考以下方法：

1. 温和的洁肤：使用温和的洁肤产品，避免使用含有刺激性成分的洁面产品。同时，每天洗脸的次数不要过多，以免过度清洁导致皮肤干燥，引发更多问题。

2. 使用适宜的护肤品：选择含有收敛抗菌成分的护肤品，如含有茶树油、神经酰胺等成分的产品，有助于控制粉刺的生成。

3. 注意防护：经前期间应避免阳光暴晒，外出时使用适当的防晒措施，避免皮肤受到过度刺激。

4. 不挤压粉刺：避免手动挤压粉刺，会导致感染和炎症加重，引发更多问题。

调理保养肝经郁火和经前面部粉刺问题需要内外结合。在调整饮食、情绪和作息的同时，外部护理需要使用温和的产品，注意防护和不挤压粉刺，才能有效改善和预防经前面部粉刺的问题。