调理和保养功能性头痛的方法是多种多样的，但首要的是要找到头痛的原因。一旦确定了头痛的原因，就可以采取相应的措施来缓解症状并预防头痛的发作。

经常性头痛或慢性头痛的原因可能是多方面的，包括压力、紧张、焦虑、睡眠不足、休息不充分、饮食不良、荷尔蒙变化、过度使用药物等等。为了调理和保养头痛，以下是一些常见的方法和建议：

1.放松和减压：尽量减少压力和紧张，通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解身心压力。

2.规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息时间。

3.饮食健康：保持均衡的饮食，避免暴饮暴食和过度饥饿，避免摄入可能触发头痛的食物和饮料，如咖啡因、巧克力、红酒等。

4.适度运动：保持适度的身体活动，每天进行有规律的锻炼，如散步、慢跑、游泳等。

5.保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头或久坐不动。

6.避免过度使用药物：使用过多的药物包括止痛药可能会导致反跳性头痛，因此应尽量避免滥用药物。

7.找到自己的触发因素：注意观察和记录头痛的发作情况，找出可能触发头痛的因素，尽量避免或减少接触这些因素。

以上方法和建议可根据个体情况来调整和改进，但在进行头痛调理和保养之前，一定要先咨询医生或专业医师的建议，以确定头痛的原因，并遵循他们的指导。如果头痛频繁或持续时间较长，或伴有其他不适症状，应及时就医，以获得准确的诊断和治疗。