得了冲任虚寒经行腹痛的调理保养方法如下：加强腹部保暖，合理饮食调理，适度运动，养成良好生活习惯。

加强腹部保暖是非常重要的。虚寒经行腹痛的主要原因是腹部气血运行不畅，寒气侵袭导致痛感加重，因此，保持腹部的温暖对于缓解症状至关重要。可以使用热水袋、暖宝宝等热敷物来加温腹部。避免将腹部暴露于寒冷环境中，穿着保暖的衣物也能起到一定的保护作用。

合理饮食调理对于调理冲任虚寒经行腹痛也非常重要。应尽量避免食用寒凉、生冷、辛辣等刺激性食物，同时多食用温热食物，如姜、大蒜、红枣等，以温补脾胃、驱除体内寒气。饮食要细嚼慢咽，避免过饱或饥饿，建立健康合理的饮食习惯，有助于改善冲任虚寒经行腹痛的症状。

适度运动也可帮助调理冲任虚寒经行腹痛。适量的运动可以促进气血的运行，增强机体的免疫力和代谢功能，从而改善腹部腹痛的症状。可以选择适宜的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，注意不要过渡运动，避免过度疲劳。

还应养成良好的生活习惯，包括保持良好的精神状态，睡眠充足，避免过度疲劳和情绪波动。经常进行放松活动，如听音乐、阅读、冥想等，有助于舒缓身心压力，提高免疫力，从而促进健康。

对于冲任虚寒经行腹痛的调理保养，要加强腹部保暖，合理饮食调理，适度运动，养成良好生活习惯。这些方法可以促进气血的运行，温补脾胃，改善症状，提高身体的抵抗力和免疫力。然而，如果症状持续加重或无法缓解，建议及时咨询医生进行进一步诊断和治疗。