要调理保养得了湿毒后，首要的是要改变饮食习惯和生活方式。湿毒是体内湿气过重，所以要通过调理饮食和生活习惯来改善体内的湿气状况。

饮食方面应避免食用寒凉、生冷、油腻、甜腻的食物，尤其是海鲜、糕点、蜂蜜等湿气较重的食物。取而代之的是应多食用具有祛湿作用的食物，如薏米、芡实、红小豆、山药、苦瓜等。还可以适量饮用些花茶、绿茶、红茶等有清热利湿作用的茶类。

生活习惯方面要注意保持身体干燥清洁。湿毒容易滋生在潮湿的环境中，所以应保持家居、衣物、床上用品等的清洁与干燥。室内要保持通风，避免潮湿的环境滋生湿气。

另外，适当的运动也有助于排湿毒。选择适合的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进新陈代谢，排出体内的湿气。按摩也是一种有效的调理方法，通过按摩可以促进气血流通，进而排除湿毒。

心态的调节也非常重要。情绪低落、焦虑等都会导致体内湿气较重。因此，保持积极乐观的心态，避免过度劳累和情绪波动，对于调理和预防湿毒至关重要。

调理保养得了湿毒后需要改变饮食习惯和生活方式。通过避免湿气重的食物，多摄入有祛湿作用的食物，保持干燥清洁的环境，进行适量运动和按摩，以及保持良好的心态，可以改善体内的湿气状况，达到调理和预防湿毒的效果。