得了肾区压痛需要进行综合调理和保养，包括饮食调理、生活习惯调节和适当的运动。

饮食调理是关键。应当避免食用辛辣、油腻以及刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精，这些食物和饮品可能会刺激肾脏，加重肾区压痛。应当注重饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜、水果和高纤维食物，以帮助维持肾脏的正常功能。

调节生活习惯也很重要。要保持正常的作息时间，充足的睡眠对于肾脏健康至关重要。要注意保持足够的水分摄入，每天饮水量应不少于8杯。健康的生活习惯还包括戒烟和限制咖啡因的摄入。

适当的运动也对肾区压痛的调理和保养有益。可以选择适度的有氧运动，如散步、骑自行车和游泳等，这些有助于增强肾脏的血液循环和功能。避免剧烈运动和负重运动，以免对肾脏造成额外的压力。

要及时就医并按照医生的建议进行治疗。肾区压痛可能是肾脏感染、结石或其他潜在疾病的症状，必须找到病因并进行相应的治疗。不要滥用药物，应遵医嘱用药，并定期复查以评估治疗效果。

得了肾区压痛需要进行综合调理和保养，饮食调理、生活习惯调节和适当的运动都是关键。通过合理的饮食、健康的生活习惯和适度的运动，可以改善肾脏的功能，缓解肾区压痛，并维护肾脏的健康。但是在进行调理和保养的过程中，一定要及时就医并按医生建议进行治疗，以确保病因得到有效的治疗。