得了肝胆湿热妊娠瘙痒，需要采取综合的调理和保养措施来缓解症状。调理和保养主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗：肝胆湿热妊娠瘙痒的主要治疗方法是使用抗过敏和止痒药物，如抗组胺药和皮肤外用激素药膏等。这些药物可以缓解瘙痒症状，并减少湿热的影响。

2. 中医调理：可以使用中草药来调理肝胆湿热。一些常用的中草药如黄芩、黄连、生地黄等，具有清热解毒、疏肝调经的作用。中医调理可以帮助平衡体内湿热的程度，缓解瘙痒的症状。

3. 饮食调理：饮食对于缓解肝胆湿热妊娠瘙痒至关重要。建议少食辛辣刺激、油腻和高糖食物，多吃清淡、富含纤维素的食物。适当增加摄入维生素C和维生素E的食物可以帮助清热解毒。

4. 温水浴和保湿：在洗澡时，使用温水而不是过热的水，避免使用刺激性的肥皂和洗涤剂。保持皮肤湿润是缓解瘙痒的关键，可以使用含有保湿成分的护肤品、润肤乳或椰子油进行保湿。

5. 避免过度搔抓：过度搔抓会进一步刺激皮肤，增加瘙痒感。可以尝试使用冷敷或冷水浸泡来缓解瘙痒，并注意保持指甲的清洁和短剪，避免划伤皮肤。

肝胆湿热妊娠瘙痒的原因是肝胆湿热的体内湿热气滞导致肝经失调，湿热上攻。所以，调理保养的关键在于清热解湿、调理肝胆平衡。药物治疗可以缓解瘙痒症状，并减少湿热的影响。中医调理通过使用中草药来平衡体内湿热的程度，从而改善症状。饮食调理可以通过避免辛辣刺激食物、多吃清淡食物来减少湿热的摄入。温水浴和保湿可以帮助缓解瘙痒，保持皮肤湿润。避免过度搔抓可以减少刺激皮肤，防止症状加重。通过综合采取这些调理和保养措施，可以减轻肝胆湿热妊娠瘙痒的不适，并改善症状。