得了寒凝产后腹痛的调理保养方法主要包括以下几个方面：

饮食调理：寒凝产后腹痛患者应该选择温热、易消化、营养丰富的食物，如红枣、桂圆、山药、鸡蛋等，以促进身体的恢复和胎儿的生长发育。同时，应该避免食用寒凉、辛辣、油腻、刺激性和难消化的食物，以免加重病情。

保暖措施：寒凝产后腹痛患者需要注意保暖，尤其是在冬季和春季等寒冷季节，应该注意增添衣物，避免受寒。在夏季和秋季等炎热季节，也需要注意避免过度吹风和贪凉。

运动和休息：寒凝产后腹痛患者应该适当运动，以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的抵抗力。同时，也需要注意保持充足的休息，避免过度劳累和压力过大。

中药调理：寒凝产后腹痛患者可以使用中药进行调理，如中药汤剂、中药膏方等，以温经散寒、活血化瘀、止痛等作用为主，可以缓解疼痛和其他症状的出现。

按摩和针灸：寒凝产后腹痛患者可以接受按摩和针灸等辅助治疗方法，以缓解疼痛和其他症状的出现。

得了寒凝产后腹痛需要采取综合调理保养方法，包括饮食调理、保暖措施、运动和休息、中药调理、按摩和针灸等。同时，需要注意保持良好的心态和生活习惯，以促进身体的恢复和胎儿的生长发育。建议在医生的指导下进行治疗和保养。