得了寒凝恶露不下，患者需要通过以下几个方面来进行调理保养：

饮食调整：患者应该注重饮食调整，尽量避免食用生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物，如冰激凌、冷饮、辣椒等。建议多吃温热、易消化、营养丰富的食物，如红枣、桂圆、山药等，以改善寒凝恶露不下的症状。

保持温暖：患者需要注意保暖，尤其是在寒冷季节和空调环境下，要避免受凉。可以选择穿暖和的衣服、盖厚被子或者使用热水袋等方式来保持温暖。

适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善寒凝恶露不下的症状。建议选择轻度运动，如散步、瑜伽等，避免选择过于剧烈的运动。

保持心情愉悦：心情愉悦有助于身体的恢复和健康，患者应该尽量避免情绪波动和压力。可以通过听音乐、看电影等方式来缓解情绪，保持良好的心态。

定期检查：患者应该定期进行妇科检查，了解自己的身体状况和恶露排出情况。如果症状持续加重或出现其他异常症状，应及时就医检查和治疗。

得了寒凝恶露不下的患者需要通过饮食调整、保持温暖、适当运动、保持心情愉悦和定期检查等多个方面来进行调理保养。这些措施有助于改善寒凝恶露不下的症状，促进身体的恢复和健康。同时，在日常生活中也要注意避免过度劳累和情绪波动等不良因素刺激，以免加重病情。