得了瘟毒发黄，需要通过综合的调理和保养来改善症状。在饮食方面，应尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，而多食用新鲜蔬菜、水果和高纤维的食物，以促进肠道蠕动，排除体内毒素。还需注意补充足够的水分，保持身体的水份代谢正常。

接着，要注重个人卫生，保持皮肤的清洁和干燥，避免出汗和滞留湿气。同时，可以选择佩戴透气性好的棉质衣物，以减少对皮肤的刺激。要避免长时间处于潮湿的环境中，如尽量不待在潮湿的房间，尽量保持室内通风干燥。

另外，进行适量的体育锻炼也是调理和保养的重要一环。适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于排除体内的毒素。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，但要注意避免过度疲劳和剧烈运动，以免加重瘟毒发黄的症状。

另外，心理调节也是很重要的。保持良好的心态，避免长时间的精神压力和情绪波动。可以通过冥想、放松或参加一些自己喜欢的活动来缓解压力，保持放松的状态。

对于瘟毒发黄，通过调理保养可以改善症状。合理饮食、注重个人卫生、适量运动和心理调节都是重要的方面，能够帮助恢复身体健康，缓解症状，提升整体的免疫力和抵抗力。