1. 保持良好的饮食习惯：选择健康的食物，尤其是富含维生素C、维生素E和锌的食物。维生素C可以增强免疫系统功能，维生素E有助于修复受损皮肤，锌可以促进伤口愈合。多吃新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物可以为皮肤提供丰富的营养。

2. 定期进行皮肤护理：使用温和的洗面奶和保湿霜来清洁和滋润皮肤。避免使用含有酒精和刺激性成分的化妆品，避免频繁洗脸和搓揉皮肤。定期去角质可以帮助去除死皮细胞，促进新细胞生长。

3. 注意个人卫生：保持身体清洁，勤换洗衣物和床上用品。防止病菌滋生和感染。

4. 避免精神紧张和情绪波动：善惊往往与精神紧张、压力过大和情绪波动有关。因此，适当的放松和调节情绪对于调理和保养善惊很重要。可以通过做运动、冥想、听音乐、与朋友聊天等方式来放松身心。

5. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的生活作息时间，有助于恢复身体的自愈能力，提高身体抵抗力，减轻善惊的症状。

6. 密切关注个人善惊症状的变化：及时察觉症状的变化，并在需要时寻求医生的帮助。医生可以根据个人情况制定相应的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗等。

善惊是一种需要我们从多个方面综合调理和保养的症状。通过良好的饮食习惯、皮肤护理、个人卫生、心理调节、规律作息和医生的指导，我们可以有效地减轻善惊的症状，提高身体免疫力和自愈能力，恢复健康。