要调理和保养阳明腑实谵语，可以采取以下方法：饮食调理、休息养生、药物治疗以及心理调适。

饮食调理对于阳明腑实谵语的调理至关重要。应避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，同时增加新鲜蔬菜、水果、粗粮、清淡的食物，保持饮食均衡。适量饮水有助于排毒，注意饮食的规律性和定时性也是重要的。

充足的休息和养生对于调理阳明腑实谵语非常必要。每晚保证睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，合理安排工作和休息。同时，适当参与一些体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于舒缓精神压力和调整身体状态。

药物治疗也是一种有效的调理和保养方法。可以选择中药治疗，如清热、解毒、利湿等药方，以及针灸、推拿等传统中医疗法，有助于改善谵语的症状和恢复阳明腑实的平衡状态。然而，在选择药物治疗时，应根据病情和个体情况，遵循医生的指导，避免滥用药物和长期服用。

心理调适也是调理和保养阳明腑实谵语的重要环节。过度焦虑、紧张和情绪波动等因素会加重谵语的症状，因此，保持良好的心态，学会放松和调节情绪是非常重要的。可以通过练习瑜伽、冥想、听音乐等方式来缓解精神压力和促进心理平衡。

调理和保养阳明腑实谵语包括饮食调理、休息养生、药物治疗以及心理调适。通过这些综合的方法，可以帮助调整和恢复阳明腑实的平衡状态，从而改善谵语症状。然而，不同人的具体情况不同，因此在进行调理和保养时应根据自身情况和医生的建议来选择合适的方法。