得了心胆气虚多梦，可以通过改善生活方式、调整饮食习惯、适度锻炼和注意心理健康来调理保养。

改善生活方式对于心胆气虚多梦的调理非常重要。保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜，能够帮助恢复体力，增强心脏和肺部功能，提高抵抗力。避免长时间暴露在噪音、电磁辐射等刺激源周围，减轻对神经系统的负荷。

调整饮食习惯对于调理心胆气虚多梦也非常重要。适当增加富含维生素B、C和钙、镁等有助于神经稳定的食物摄入，如全麦食品、绿叶蔬菜、坚果和新鲜水果等。避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些物质会刺激神经系统，导致情绪波动和睡眠质量下降。

适度锻炼也是调理心胆气虚多梦的重要方法之一。适当参加一些有氧运动，如慢跑、游泳或健身操等，可以提高心肺功能，增强抵抗力，调节身体和心理的平衡。也可以尝试一些放松的运动，如瑜伽或太极，在舒缓压力的同时，也有助于提高睡眠质量。

重视心理健康同样不可忽视。学会放松和压力管理技巧，如深呼吸、冥想和听音乐等，可以舒缓情绪，减少焦虑和烦躁情绪。同时，寻求适当的心理咨询和支持，与专业人员沟通，分享困扰和担忧，获得帮助和指导，有助于提升心理健康。

心胆气虚多梦的调理和保养需要在生活方式、饮食习惯、锻炼和心理健康等多个方面进行调整。通过积极的改变，可以帮助身体恢复平衡，提高抵抗力，减少心胆气虚和多梦的症状。