得了啮齿可以通过以下方法进行调理保养：

均衡饮食：啮齿患者应该保持均衡的饮食，包括多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，以及适量蛋白质食物，如鱼、肉、豆类等。同时，要尽量避免高糖、高脂肪、高盐、高刺激性食物的摄入，以减少口腔炎症的发生。

保持口腔卫生：啮齿患者应该养成每天刷牙的习惯，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以清洁牙齿和牙龈。还应该定期使用漱口水，以减少口腔中的细菌数量，预防龋齿的发生。

调整生活习惯：啮齿患者应该避免长时间连续使用同一种牙刷或牙膏，以免产生口腔炎症。同时，要尽量避免在睡觉前吃东西，以减少口腔中的细菌繁殖。

定期检查：啮齿患者应该定期到口腔科进行检查，以便及时发现并治疗龋齿和牙周病等口腔问题。

寻求专业帮助：如果啮齿症状严重或出现其他口腔问题，应该及时寻求专业医生的帮助，以获得更有效的治疗和护理建议。

得了啮齿后，调理保养是非常重要的。通过保持均衡的饮食、良好的口腔卫生习惯、健康的生活方式以及定期检查，可以帮助预防和治疗龋齿和牙周病等口腔问题。如果症状严重或出现其他问题，及时寻求专业医生的帮助是非常必要的。