调理和保养时时呵欠、胸闷和嗳气的方法有很多种。要善于调节饮食和生活习惯，其次要保持心情愉快。

调理和保养时时呵欠、胸闷和嗳气时，首先要调节饮食和生活习惯。饮食上，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、生葱姜蒜等，这些食物容易引起胸腔不适，进而导致胸闷呵欠。要多吃一些有助于消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少嗳气现象。同时，饭后不宜立即躺下，要等待一段时间后再休息，这样可以避免消化不良引起的胸闷、呵欠和嗳气。

除了调节饮食，保持良好的生活习惯也是非常重要的。要保持规律的作息时间，尽量避免通宵工作或熬夜，保证足够的睡眠时间，这样可以帮助身体恢复和调整。要注意放松紧张的情绪，减少焦虑和压力。可以通过运动、读书、听音乐等方式来缓解压力，保持心情愉快。还可以尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想、按摩等，有助于舒缓胸闷和呵欠的症状。

调理和保养时时呵欠、胸闷和嗳气需要从饮食和生活习惯着手，尽量避免食用刺激性食物，保持规律作息和良好心态，这样有助于减少症状的发生。如果症状持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。