得了肾绞痛后的调理保养方法包括以下几个方面：改善生活习惯、饮食调整、积极治疗病因、适量运动和心理调适。

改善生活习惯对肾绞痛的调理非常重要。应该避免久坐或久站，保持正常的工作和休息时间，避免过度劳累，尽量减少熬夜等不良习惯。还需要注意保暖，避免着凉引发肾绞痛的加重。

饮食调整是肾绞痛调理中的关键点。应该注意避免或减少高盐、高脂、高糖、高蛋白的饮食，少吃刺激性食物以及富含咖啡因的食物和饮料。推荐多摄入水果、蔬菜、全谷及富含植物蛋白的食物。合理控制饮水量，多喝水有助于冲洗尿路，但也要避免过量饮水导致肾脏负担过重。

第三，积极治疗病因是必不可少的。要找出导致肾绞痛的原因，可能有泌尿系统感染、尿路结石、肾囊肿等问题，必要时需要就医进行药物治疗。同时，要按医嘱规律服药，并注意药物的副作用和禁忌。

第四，适量运动对于肾绞痛的康复也非常有益。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于改善血液循环和代谢，缓解肌肉紧张，同时还可以提高免疫力，减轻疼痛感。

心理调适是肾绞痛调理的一个重要环节。长期的疼痛和不适可能会给患者带来焦虑、抑郁等负面情绪。因此，需要通过积极的心理疏导和心理治疗来调整情绪，保持愉快心情，以促进康复和提高生活质量。

得了肾绞痛的调理保养方法包括改善生活习惯、饮食调整、积极治疗病因、适量运动和心理调适。通过这些措施，可以提高肾脏功能、减轻疼痛、防止复发，并促进肾绞痛的康复。但是在进行调理保养之前，建议咨询专业医生的意见，根据个体情况制定科学合理的调理方案。