得了遗尿的话，调理和保养非常重要。保持良好的生活习惯和饮食习惯可以起到积极的作用。适当锻炼盆底肌肉也是关键的一步。还可以尝试药物治疗和中医理疗等方法来改善症状。

对于调理和保养，良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的。要保持大便通畅，避免便秘，因为便秘会增加盆腔压力，加重尿失禁的症状。建议增加膳食纤维，喝足够的水，经常排便，同时避免过多咖啡因、香辣食物和酒精的摄入。

另外，充足的睡眠也非常重要，因为睡眠不足会影响神经控制和肌肉功能，导致尿失禁加重。每天保持良好的睡眠习惯，建议睡眠时间为7-8小时。

适当锻炼盆底肌肉是非常重要的一部分。盆底肌肉是支持膀胱和其他脏器的重要肌肉群，如果盆底肌肉松弛或无力，就会导致尿失禁。通过进行盆底肌肉锻炼，可以增强肌肉的张力和控制能力。常见的盆底肌肉锻炼方法包括Kegel运动和电刺激疗法。

除了以上方法，药物治疗和中医理疗也可以考虑。药物治疗通常包括抗抑郁药、抗胆碱药和选择性避孕药等，可以帮助缓解尿失禁症状。中医理疗方法如针灸、中药浴和推拿等也可以改善尿失禁的症状。

得了遗尿需要进行调理和保养。良好的生活习惯和饮食习惯、锻炼盆底肌肉以及药物治疗和中医理疗等方法都很重要。根据个体情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行调理和保养。