得了喉痉挛后，首先要注意保护喉部，避免刺激和过度使用喉部，同时可以通过一些调理保养的方法加快康复。喉痉挛是由于喉部肌肉痉挛导致的疼痛和不适感，常见的原因包括声带过度使用、过度咳嗽、喉部感染等，因此保护喉部是非常重要的。

注意喉部的休息。避免长时间高强度使用喉部，尽量避免说话过多或过大声，避免使用过多的喉咙干燥剂。通过减少喉部的使用可以减轻痉挛。

保持喉部湿润。可以通过多喝水和吃含水果蔬菜来增加体内水分。也可以使用保湿口腔喷雾或含有抗菌成分的喉咙糖来保持喉部的湿润。

可以使用盐水漱口。每天用温盐水进行漱口，可以起到清洁口腔和喉咙的作用，同时有助于减轻喉部的痉挛。

同时，注意养成良好的生活习惯。避免吸烟和酗酒，保持充足的睡眠，避免油炸食物和辛辣食物，这些都可以减少对喉部的刺激，有助于喉部的恢复。

如果喉痉挛严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。医生可以给出针对性的建议和治疗，帮助患者尽快康复。