得了骨痛，要进行适当的调理和保养，以促进康复恢复。原因是骨痛可能由于多种原因引起，如骨折、骨关节炎、骨质疏松等，因此针对不同的原因，调理和保养方法也不同。下面将介绍几种常见的调理和保养方法：

1. 休息和活动：对于骨痛，适当的休息是非常重要的。休息可以减轻疼痛和炎症，促进身体康复。然而，过度休息也不利于康复，适当的活动可以增加肌肉力量和灵活性，有助于恢复。需要在医生或专业人士的指导下进行适当的休息和活动。

2. 温热疗法：温热疗法可以帮助放松肌肉和减轻骨痛。温水浸泡或热敷是常见的温热疗法，可以通过增加血液循环来缓解疼痛。使用温热疗法时，应将温度保持在适当的范围，避免烫伤皮肤。

3. 冷敷疗法：冷敷可以减轻疼痛和炎症。冷敷会收缩血管，减少血流，从而减轻局部疼痛感。使用冷敷时，应避免直接将冰块放在皮肤上，最好用毛巾包裹冰块后再敷在患处。

4. 饮食调理：合理的饮食可以促进骨骼健康和康复。需要摄入足够的钙和维生素D，以增加骨密度和促进骨骼健康。丰富的钙来源包括乳制品、豆类、坚果等。还应避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们可能对骨骼健康产生不利影响。

得了骨痛要进行适当的调理和保养。根据个体情况和具体病因，可采取休息和活动、温热疗法、冷敷疗法和饮食调理等方法，帮助减轻疼痛、缓解炎症，并促进康复恢复。在进行任何调理和保养前，最好咨询医生或专业人士的建议，以确保选择适合自身情况的方法。