上睑下垂是指眼睑松弛、下垂，使得眼睛看起来比实际年龄显老。要调理和保养上睑下垂，可以采取以下方法：

1. 肌肉锻炼：通过定期做眼部肌肉锻炼，可以增加眼睑周围肌肉的弹性和紧实度。例如，闭眼用力蹙眉，然后缓慢放松；或者用手指轻轻按压眼睑周围肌肉，并进行按摩，促进血液循环。

2. 使用眼部保养产品：选择含有胶原蛋白、弹力蛋白等成分的眼霜或眼膜，可以帮助紧致眼部肌肤，减轻上睑下垂现象。在涂抹眼霜或敷眼膜时，要轻轻拍打或按摩眼部，促进吸收和血液循环。

3. 饮食调理：保持均衡的饮食有助于眼部肌肤的健康。增加摄入富含维生素C、E和A的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、坚果和胡萝卜等，可以提供足够的营养支持眼部肌肤的弹性。

4. 注意休息和保护眼睛：长时间使用电子产品和暴露在强光下会导致眼部肌肤紧张和疲劳，加速上睑下垂的发生。因此，要定期休息眼睛，避免长时间熬夜和过度使用电子产品。佩戴太阳镜可以有效地保护眼部肌肤免受紫外线的伤害。

5. 如需手术修复：如果上述方法无法满足期望的效果，可以考虑通过上睑下垂手术来修复。手术将通过提升眼睑，删除多余皮肤和切除脂肪等方式，恢复眼部肌肤的紧致和年轻。

调理和保养上睑下垂需要坚持肌肉锻炼、使用眼部保养产品、改善饮食、注意休息和保护眼睛。如果以上方法无效，可以考虑手术修复。重要的是要坚持并耐心等待，因为效果需要一段时间才能显现。