得了色视症后，可以通过以下几种方式来调理和保养眼睛。

避免长时间盯着屏幕。色视症是由长时间盯着屏幕造成的一种眼部疲劳症状，因此减少对电子设备的使用时间是非常重要的。尽量每隔一段时间就休息一会，让眼睛得到放松。

保持合适的工作姿势。正确的工作姿势不仅能减轻眼睛的疲劳感，还能降低颈椎和腰椎的压力。使用笔记本电脑时，可以使用一个偏高的支架来提高屏幕高度，并使用外接键盘和鼠标，以避免长时间低头。

眼保健操也是调理色视症的有效方法之一。通过进行眼部运动和按摩，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。一些简单的眼保健操包括闭眼深呼吸、左右眼交替眨眼、眼球周围的按摩等。

另外，合理的饮食也对调理和保养眼睛非常重要。食物中富含的维生素A、C和E、锌、硒等微量元素对眼睛健康有很大的帮助。常见的眼健康食品包括胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果、鸡蛋等。适当摄入这些食物可以增强眼部免疫力，改善视觉功能。

保持良好的室内光线条件也对调理色视症有帮助。避免过强或过弱的光线，保持适宜的亮度，可以减轻眼部疲劳感。还可以适当使用护眼灯或调节屏幕亮度和对比度，减少眩光对眼睛的刺激。

调理和保养色视症需要从多个方面综合考虑，包括减少盯屏时间、保持合适的工作姿势、进行眼保健操、合理饮食以及保持良好的室内光线条件等。这些方法可以减轻眼部疲劳感，促进眼睛健康，从而调理和保养受色视症影响的眼睛。