1. 温水清洗：用温水轻轻清洗外耳道，可以帮助去除耳垢和污垢。使用温水而不是热水是因为热水可能刺激耳道皮肤，导致更多的耳垢产生。

2. 避免使用耳塞和耳机：长时间佩戴耳塞或使用耳机可能会导致耳道闭塞感，尽量避免使用时可以减轻症状。

3. 避免使用尖锐物品：不要使用尖锐物品，如棉签或针类工具清理耳道，这样容易损伤耳朵并加重闭塞感。

4. 使用生理盐水滴耳：用生理盐水滴入耳道，然后轻轻按摩耳朵基部，可以清洁耳朵并促进排除耳垢。

5. 保持耳朵干燥：避免水进入耳朵，特别是在洗澡、游泳或淋浴时。水进入耳朵可能导致感染和耳塞感。

6. 增加室内湿度：保持室内湿度，在干燥的环境中，耳内的皮肤会变干，容易产生耳垢，形成闭塞感。

7. 避免暴力抠耳朵：不能用力抠耳朵，否则会引起耳朵更大的不适和伤害。

耳内闭塞感的原因可能是耳垢过多、耳道感染、耳屎堵塞等。适当的清洁和保养可以促进耳道的通畅，减轻闭塞感。然而，对于耳内闭塞感持续且较严重的情况，最好咨询医生，因为可能有其他潜在的耳部问题需要专业治疗。