改善饮食习惯。水肿型营养不良常常与饮食摄入不均衡有关。建议适当增加蛋白质的摄入，以促进肌肉的生长和修复。同时，增加膳食纤维摄入，有助于调理消化系统，减少水肿的发生。要合理摄入碳水化合物、脂肪等营养素，保证全面营养的摄入。

进行适当的运动。适量的运动可以加速新陈代谢，促进血液循环和淋巴流动，有助于减少水肿的发生。常规的有氧运动，如快走、游泳、跳舞等，都可以选择。如果有条件，可以请教专业的运动教练来制定个人运动计划，以更好地达到减少水肿、提升健康的目的。

合理使用草药和中药。有些中草药具有利尿、消肿的作用。可以向中医师咨询并选择适合自己的中草药。需要注意的是，中草药虽然有一定的效果，但还是应该在医师指导下使用，避免不必要的副作用和药物相互作用。

保持积极的心态。心理状态对于身体的健康有着重要的影响。保持积极的心态，不给自己过多的压力和焦虑，有助于促进身体的康复和健康。同时，适当的放松和休息，提高睡眠质量，也是保护身体和调理水肿型营养不良的重要因素。

水肿型营养不良的调理和保养需要通过改善饮食习惯、适当的运动、合理使用草药和中药，以及保持积极的心态来实现。这些措施可以综合提升身体的健康水平，减少水肿的发生，改善营养不良的状况。重要的是要持之以恒，坚持长期进行，才能达到良好的效果。同时，如果出现严重的水肿和营养不良症状，还是建议及时就医并遵循专业医生的指导。