咀嚼肌无力的调理和保养方法是通过适当的运动和饮食调整来加强咀嚼肌力量和功能。咀嚼肌无力是指咀嚼肌无法正常发挥其咀嚼和咽喉功能的状况。以下是调理和保养咀嚼肌无力的方法：

1. 物理治疗：物理治疗包括按摩、热敷和冷敷等方法来促进血液循环和咀嚼肌的放松。按摩可以通过按压和推拿来增加肌肉的灵活性和血液循环。热敷可以促进血液流动，舒缓咀嚼肌的紧张和疼痛。冷敷则可以减轻肌肉炎症和肿胀。

2. 物理锻炼：适量的咀嚼肌锻炼可以增强肌肉力量和功能。常见的锻炼方法包括口香糖咀嚼、口吹气球、吹响口哨等。这些活动可以让咀嚼肌得到适度的运动，增强肌肉力量。

3. 语言和咀嚼功能训练：通过参加语言和咀嚼功能训练来改善咀嚼肌的功能。这些训练包括口唇操、舌头操、咽喉操等，可以加强咀嚼肌的协调性和力量。

4. 饮食调整：调整饮食可以减轻咀嚼肌的负担。选择易咀嚼和消化的食物，如煮熟的蔬菜、软糖等，避免辛辣、硬嚼、粘稠的食物。定期喝足够的水，保持咀嚼肌的水分和营养供应也很重要。

调理和保养咀嚼肌无力的方法主要通过物理治疗和锻炼来增强肌肉力量和功能。按摩和热敷可以增加血液循环，促进咀嚼肌的放松。适量的锻炼可以增加咀嚼肌的力量。语言和咀嚼功能训练可以增强咀嚼肌的协调性和力量。饮食调整可以减轻咀嚼肌的负担。选择易咀嚼和消化的食物，定期喝足够的水也是关键。通过适当的运动和饮食调整，可以有效地调理和保养咀嚼肌无力。