得了痉笑脸后，要进行有效的调理和保养来改善症状。应该进行面部肌肉的放松训练和按摩，同时注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以及避免过度使用面部表情肌肉。

痉笑脸是一种面部疾病，也称为面肌痉挛，常常因为面部肌肉的不协调收缩而导致面部肌肉抽动和痉挛。为了有效调理和保养痉笑脸，有以下几点建议。

第一，进行面部肌肉的放松训练和按摩。可以通过一些专业指导的面部放松训练来锻炼面部肌肉的协调性，缓解肌肉的紧张和抽动。面部按摩也有助于促进血液循环，放松面部肌肉，在改善肌肉疲劳和痉挛方面起到积极作用。

第二，注意保持良好的生活习惯。良好的生活习惯可以帮助恢复面部肌肉的功能。遵循规律的作息时间、充足的睡眠、适量的运动等可以维持身体的整体健康，有利于面部肌肉的调理和保养。

第三，合理饮食也很重要。饮食应该均衡、营养丰富，以提供面部肌肉所需的营养。多摄入富含维生素B、C和E的食物，如瘦肉、豆类、蔬菜和水果等，有助于增强面部肌肉的弹性和调理面肌痉挛。

需要避免过度使用面部表情肌肉。频繁且过度地使用面部表情肌肉，会加重肌肉紧张和痉挛。因此，要尽量控制面部表情的频率和幅度，避免过度用力和咬牙切齿等不良习惯。

得了痉笑脸后，通过面部肌肉的放松训练和按摩、保持良好的生活习惯和饮食习惯，以及避免过度使用面部表情肌肉，可以有效调理和保养，改善痉笑脸的症状。然而，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并寻求专业医生的指导和治疗。每个人的痉笑脸情况可能不同，因此最好遵循专业医生的建议来进行个性化的调理和保养。