要调理和保养颅骨局限性凹陷，可以采取以下方法：训练肌肉平衡、按摩头部、保持正确的姿势、均衡饮食、避免外力碰撞。

训练肌肉平衡是非常重要的。因为颅骨局限性凹陷可能是由于局部肌肉不平衡引起的，通过适当的肌肉训练可以增强该区域的肌肉力量，促进肌肉平衡，从而改善凹陷情况。可以咨询专业理疗师或运动教练，制定适合自己的肌肉训练计划，同时注意正确的动作和用力方式，避免过度用力导致进一步的伤害。

按摩头部可以促进血液循环，增加局部肌肉的营养供应。可以使用适当的按摩工具，或者请专业按摩师进行头部按摩。按摩时要轻柔而有力，以避免对颅骨施加过大压力，同时可以结合温热敷或者使用按摩油增加按摩效果。

保持正确的姿势也是促进颅骨局限性凹陷修复的重要因素。长期保持正确的坐姿、站姿和睡姿可以减少对颅骨造成的压力和扭曲，有助于恢复正常的颅骨形态。避免长时间低头、歪着头或者保持不良的姿势，要时刻注意保持脊柱的挺直和头部的平衡。

均衡饮食也是对颅骨局限性凹陷进行调理和保养的重要方面。合理搭配营养，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质可以促进颅骨和肌肉的健康。建议增加富含钙、磷、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、豆类、鱼类和坚果等。

要避免外力碰撞，对头部进行保护。颅骨局限性凹陷可能会增加头部受伤的风险，所以要尽量避免跌倒、碰撞和其他外力造成的头部损伤。可以佩戴适当的头部保护装具，如头盔或者帽子，特别是在从事高风险运动或者活动时。

调理和保养颅骨局限性凹陷需要综合多种方法，包括训练肌肉平衡、按摩头部、保持正确的姿势、均衡饮食和避免外力碰撞等。通过坚持适当的调理和保养方法，可以促进颅骨的修复和恢复正常形态。