要调理和保养得了钟摆样腱反射，首先要进行适当的锻炼和休息。原因是这种反射是一种神经肌肉的异常反应，需要适度的刺激和充分的休息来恢复正常。

适当的锻炼对于调理钟摆样腱反射非常重要。通过进行适度的运动，可以帮助改善神经与肌肉之间的协调，增强相关肌肉的弹性和稳定性，减轻异常反应的出现。一些适合的锻炼方法包括：进行规律的伸展运动，有规律地进行有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等，以及进行适量的力量训练，有针对性地加强相关肌肉群的力量。

充分的休息也是调理和保养钟摆样腱反射的关键。异常反应通常是由于长时间的过度使用或疲劳引起的，因此给予足够的休息时间对于恢复肌肉和神经的正常功能至关重要。建议每天保证足够的睡眠时间，尤其是注重深度睡眠，以促进身体的恢复和修复。

另外，热敷和冷敷也是调理和保养钟摆样腱反射的有效方式之一。热敷可以帮助舒缓肌肉的紧张和疼痛感，促进血液循环，加速废物排出和营养物质的供给；冷敷则可以减轻肌肉炎症和水肿，缓解肌肉疼痛和不适感。

保持良好的姿势和正确的身体力学也是调理和保养钟摆样腱反射的重要因素。保持正确的姿势可以减轻肌肉的压力和负荷，减少异常反应的发生。合理调整工作和生活环境，分担肌肉负荷，防止长时间单一姿势或动作的重复使用。

调理和保养得了钟摆样腱反射需要综合的方法，包括适当的锻炼和休息、热敷和冷敷、良好的姿势和正确的身体力学等。通过持之以恒的努力，可以有效地缓解异常反应并恢复肌肉和神经的正常功能。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师的意见和帮助。