要调理和保养得了倾斜坐位现象，首先要通过正确的坐姿来纠正倾斜坐姿。接下来，需要进行一些适当的锻炼和伸展以加强腰背肌肉的力量，并进行一些矫正动作来改善姿势。保持良好的工作和生活习惯也是关键，如避免长时间保持同一姿势，定期休息并进行体育锻炼。

倾斜坐位现象通常是因为长时间保持不正确的坐姿而导致的。坐姿不正确会给身体带来压力和不适，对脊柱和肌肉造成额外负担。因此，通过纠正坐姿可以消除不适，改善脊柱的健康。

一种正确的坐姿是将臀部后端置于座椅后缘，并让背部的自然曲线保持。同时，双脚平放在地面上，膝盖稍微弯曲。头部应保持直立，不向前或向后倾斜。保持此姿势可以减少背部和脊柱的压力，从而改善坐姿。

锻炼和伸展也是改善倾斜坐位现象的重要方法之一。进行一些针对腰背肌肉的锻炼可以增强肌肉力量，帮助维持正确的坐姿。适当的伸展动作可以放松紧张的肌肉，促进血液循环。常见的锻炼和伸展动作包括躺在地上进行腰椎伸展、下蹲并抱膝部伸展等。

保持良好的工作和生活习惯也至关重要。避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动几分钟可以缓解肌肉紧张。定期进行体育锻炼可以增加肌肉力量和灵活性，改善坐姿。选择一个适合身体的椅子和床垫也是保护脊柱和肌肉的重要措施。

通过纠正坐姿、进行锻炼和伸展，以及保持良好的工作和生活习惯，可以调理和保养得了倾斜坐位现象，改善脊柱的健康。这些措施可减轻背部和脊柱的负担，预防或减少潜在的脊柱问题的发生。