要调理和保养阅读能力，首先需要建立健康的阅读习惯并进行持续的练习。

阅读是一项技能，就像其他技能一样，需要不断地练习和养成良好的习惯。下面是一些调理和保养阅读能力的方法：

1. 每天坚持阅读：每天找一些时间坐下来阅读，无论是书籍、杂志、报纸还是网络文章，都可以让您保持对阅读的热爱和习惯。

2. 广泛涉猎不同类型的阅读材料：阅读不同类型、不同领域的内容可以拓宽您的知识视野，提高阅读的广度和深度。

3. 多练习阅读技巧：学会利用头脑风暴、、速读和慢读等技巧来提高阅读效率和理解能力。

4. 增加阅读量和难度：逐渐提高阅读的难度，挑战自己阅读更多、更复杂的内容，以提高阅读能力。

5. 记录和思考：阅读后，尝试记录下来自己的理解和观点，并进行思考。这有助于加深对内容的理解和记忆。

6. 参加阅读俱乐部或读书会：与他人分享您的阅读经验，听取他人的意见和观点，可以开拓您的思维，提高对不同观点的理解和接受能力。

以上方法可以帮助您调理和保养阅读能力，但重要的是要坚持和持续练习。阅读需要时间和耐心，没有捷径可走。通过坚持不懈的努力，您的阅读能力将得到提升，并且会成为一种宝贵的人生技能。