得了傀儡头现象需要采取综合调理保养的方法，以缓解症状、改善生活质量。以下是一些建议：

保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡、适量运动等良好的生活习惯有助于维护身体健康，提高免疫力。

物理治疗：包括头部按摩、热敷、理疗等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善头部姿势。

药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解症状，如肌肉松弛剂、抗抑郁药等。

调整饮食：饮食中应增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，以改善身体状况。

保持心理平衡：傀儡头现象可能给患者带来较大的心理压力，因此应保持积极乐观的心态，寻求心理支持。

定期检查：定期进行医学检查和评估，了解病情发展情况，及时调整治疗方案。

得了傀儡头现象需要综合调理保养，包括保持健康的生活方式、物理治疗、药物治疗、调整饮食、保持心理平衡和定期检查等方面。这些措施有助于改善症状、提高生活质量。傀儡头现象是一种严重的神经系统疾病，需要专业医生的诊断和治疗，患者应在医生的指导下进行调理保养。