要调理和保养肝肾亏损证，首先需要禁止或限制消耗影响肝肾功能的药物和化学物质，以及饮食中的刺激性食物和饮品。这是因为药物、化学物质和刺激性食物饮品可能会加重肝肾负担，导致进一步损伤肝肾功能。接下来，通过以下几个方面来调理和保养肝肾：

1. 合理饮食：选择健康的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和富含健康脂肪的食物的摄入。限制咖啡因、糖分和盐的摄入量。避免或减少饮酒。

2. 充足的水分摄入：喝足够的水可以保持肾脏的正常功能，帮助排除体内的毒素和废物。

3. 适度运动：积极参加适度而不过度的运动可以增加血液循环，加强肾脏和肝脏的功能。

4. 控制体重：避免肥胖，因为过度的体重会给肾脏和肝脏增加额外的负担。

5. 控制血压和血脂：高血压和高血脂可能导致肝肾疾病的恶化，所以需要及时治疗并保持血压和血脂的正常水平。

6. 规律生活：保持规律的作息和生活习惯，避免过度劳累和睡眠不足。

7. 遵医嘱：如果已经被诊断出肝肾亏损证，遵循医生的建议和处方药物治疗，定期检查肝肾功能，以及定期体检。

保护肝肾功能需要从饮食、生活习惯、药物控制和合理运动等方面综合调理和保养。而且在调理过程中，需要根据个人情况调整方案，并且密切关注肝肾功能的变化，以及定期就医接受专业的医生指导。