脉络瘀阻证是中医学的一种常见病症，通过调理保养可以有效改善症状。调理保养包括以下几个方面：

1. 饮食调理：合理饮食是改善脉络瘀阻证的关键。建议选择易消化、含纤维素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物。避免食用辛辣刺激性食物和过热过油食品，以免加重症状。同时，适量饮水有助于血液循环，每天饮用足够的温水，保持自身水分平衡。

2. 轻度运动：合理运动可以促进血液循环，有助于缓解脉络瘀阻证症状。适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。避免剧烈运动和长时间站立，以免引起血液淤积。

3. 中药调理：中药对于改善脉络瘀阻证具有独特的疗效。可以选择一些有活血化瘀作用的中药，如川芎、当归、桃仁等，配合医生的指导进行中药煎煮、调剂和服用。中药的药性可以活血化瘀、舒筋活络，有助于疏通脉络。

4. 良好的生活习惯：保持规律的作息时间和充足的睡眠对于调理脉络瘀阻证至关重要。避免熬夜和过度疲劳，保持身心健康。要戒烟限酒，避免暴饮暴食，减少对身体的负担，有助于改善症状。

以上提到的调理保养方法是通过不同的途径改善脉络瘀阻证的症状。饮食调理可以提供充足的营养物质，有助于促进血液循环；适度运动可以增强体内的气血运行，疏通脉络；中药调理则可以直接作用于病灶，改善症状；良好的生活习惯可以减少外界不良因素对身体的影响，提供内外调理的环境。综合上述方法，可以有效改善脉络瘀阻证，促进身体健康。但具体应该根据个人情况，结合中医医师的指导进行调理保养。