得了代谢性碱中毒需要采取以下调理保养措施：饮食调理、适当运动、保持充足的水分摄入和避免饮用过量的碱性水。

饮食调理是调理代谢性碱中毒的首要措施。应选择酸性食物，如柠檬、酸奶、酸性水果等，以帮助恢复体液酸碱平衡。可以适量增加蛋白质摄入，因为蛋白质可以通过产生某些酸性物质来帮助血液保持酸性。避免大量摄入高碱性的食物，如苹果、菠菜、胡萝卜等。

适当运动有助于促进新陈代谢，加速酸碱平衡的恢复。选择轻度到中度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可帮助增加呼吸和排汗，有效排除体内过多的碱性物质，并促进酸碱平衡。

保持充足的水分摄入对于调理代谢性碱中毒也非常重要。饮用足够的水有助于稀释血液中的碱性物质，促进其排出。同时，水分的摄入还可增加尿液的产生，有效排除体内的碱性物质。

避免饮用过量的碱性水也是关键。一些碱性水可能含有大量的碱性物质，过量饮用会导致血液酸碱平衡失调。因此，选择纯净水或中性水饮用，并限制碱性水的饮用量。

调理代谢性碱中毒需要进行饮食调理、适当运动、保持充足的水分摄入和避免饮用过量的碱性水。这些措施能够帮助恢复体液酸碱平衡，促进身体健康。然而，如果症状严重或持续，应及时咨询医生进行进一步的诊断和治疗。