得了三低征，即高血压、高血脂和高血糖，需要通过调理和保养来改善病情。调理和保养的关键在于合理饮食、适量运动和药物治疗。

合理饮食是调理和保养三低征的基础。应避免高脂肪、高糖分、高盐分的食物，尽量选择低脂肪、低糖分、低盐分的食物。增加膳食纤维的摄入，例如蔬菜、水果、全谷类等。同时，要适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆腐等。少食多餐，控制饮食量，避免暴饮暴食。合理饮食可以帮助控制体重，减少脂肪和血糖的积累，降低血压，有助于改善三低征。

适量运动对于调理和保养三低征也非常重要。适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心血管系统的功能，提高心肺功能。力量训练也有助于增加肌肉的质量，提高代谢率。维持适当的运动量可以降低血脂、血糖和血压，改善三低征的症状。

药物治疗也是调理和保养三低征的必要手段。根据医生的建议，可能需要服用降压药、降脂药和降糖药来控制血压、血脂和血糖的水平。药物治疗可以有效地降低三低征的风险和症状，并减少并发症的发生。

得了三低征需要通过合理饮食、适量运动和药物治疗进行调理和保养。健康的饮食和适度的运动可以控制血脂、血糖和血压的水平，从而改善病情。同时，药物治疗可以帮助进一步控制三低征的症状。重要的是，持之以恒地进行调理和保养，定期复查并咨询医生的建议，以确保病情得到有效管理。