得了磨牙症的调理保养方法有很多，可以通过以下几个方面来进行改善：改善生活习惯、减少压力、调整饮食结构、使用牙套等。这些方法对于磨牙症的调理保养都有一定的帮助作用。

改善生活习惯是调理磨牙症的重要步骤。磨牙症通常与压力和焦虑有关，所以保持良好的生活习惯是必要的。建议每天保持规律的作息时间和充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，尽量保持心情愉快，避免焦虑和压力的积累。

减少压力也是对磨牙症进行调理保养的重要一步。压力是诱发磨牙症的主要因素之一。为了减轻压力，可以尝试进行一些放松和调节情绪的活动，如深呼吸、冥想、做瑜伽等，也可以尝试沐浴、听音乐等放松身心的方式来缓解压力。

调整饮食结构也对磨牙症的调理非常重要。过硬或过坚硬的食物会加重磨牙症的症状。建议避免咬硬的食物，例如坚果、硬糖等，最好选择软质食物或将食物切成小片来减少对牙齿的刺激。

使用牙套也是一种有效的调理保养方法。 牙套可以起到减轻牙齿之间摩擦的作用，保护牙齿不受损伤。牙医可以根据个人情况制作适合的牙套，佩戴时会起到一定的保护作用。

对于磨牙症的调理保养方法不仅包括改善生活习惯、减少压力、调整饮食结构等，还可以考虑使用牙套等辅助方法。重点是通过以上的改变，减少牙齿之间的摩擦，缓解磨牙症状，提高口腔健康水平。如果磨牙症严重影响日常生活，建议及时就医咨询专业医生。