得了咬舌后的调理保养方法如下：可以用口服药物缓解疼痛，注意口腔卫生，避免刺激性食物，保持良好的饮食习惯和生活习惯，适当进行口腔锻炼，保持心情舒畅。

对于咬舌引起的疼痛，可以使用一些口服药物来缓解。例如，可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚这些非处方药物，以减轻疼痛和不适感。

保持良好的口腔卫生是很重要的。定期刷牙、使用牙线和漱口水可以帮助清洁口腔内的细菌和食物残渣，减少感染的风险。另外，要保持口腔湿润，可以经常喝水，这有助于口腔黏膜的恢复和修复。

避免刺激性食物也是必要的。例如，辛辣食物、酸性食物和粗糙食物都可能刺激口腔黏膜，引起更多的不适感和疼痛。所以，在咬舌伤口未恢复之前，最好避免食用这些刺激性食物。

保持良好的饮食习惯和生活习惯也有助于咬舌的调理保养。要保证充足的营养摄入，适当增加摄入蛋白质、维生素和矿物质，以促进口腔黏膜的修复和恢复。避免食用过热或过硬的食物，以免再次刺激伤口。另外，要保持良好的生活习惯，避免吸烟和饮酒，这些习惯会延缓伤口的愈合。

保持心情舒畅也很重要。压力大、焦虑和紧张可能会加重疼痛和不适感。因此，保持心情轻松愉快，避免过度紧张和焦虑对于咬舌的恢复很有帮助。

得了咬舌要怎么调理保养可以通过口服药物缓解疼痛、注意口腔卫生、避免刺激性食物、保持良好的饮食和生活习惯以及保持心情舒畅来达到。这些措施都有助于预防感染和促进咬舌伤口的愈合和恢复。